Breaking News
Home » PREGNANCY » Beauty » วิธีลดอาการบวมของคุณแม่ท้อง
วิธีลดอาการบวมของคุณแม่ท้อง

วิธีลดอาการบวมของคุณแม่ท้อง

อาการบวม ไม่ว่าจะเป็นที่มือหรือเท้าของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงของสรีระ ที่เกิดจากการคั่งของน้ำในเนื้อเยื่อบางส่วนของร่างกายมากกว่าปกติ มักเกิดในช่วงที่คุณแม่ตั้งท้องได้ 8-9 เดือน หรือช่วงใกล้คลอด คุณแม่หลายคนอาจเป็นกังวลกับอาการดังกล่าวได้ เรามีข้อมูล วิธีบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นมาแนะนำค่ะ

เท้าและหลังเท้าบวม

บริเวณเท้าและหลังเท้าเป็นอวัยวะที่มีน้ำไปสะสมได้ง่าย เนื่องจากเท้าเป็นส่วนที่อยู่ต่ำสุดของร่างกาย การดึงดูดของแรงโน้มถ่วงโลกจึงดึงน้ำลงไปบริเวณดังกล่าวมาก ทำให้เท้าบวม คุณแม่ที่เท้าหรือหลังเท้าบวมถือว่าเป็นเรื่องปกติในขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะการยืนหรือนั่งนานๆ ก็ทำให้เกิดอาการบวมได้ง่ายเช่นกัน

คุณแม่ทำได้

  • เลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานานๆ ควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ หรือขณะนอนก็ควรหาหมอนหนุนขาให้สูงขึ้น เพื่อช่วยลดอาการคั่งของน้ำบริเวณเท้า
  • การนอนตะแคงทางซ้าย จะช่วยเลี่ยงการทิ้งน้ำหนักไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
  • ดื่มน้ำสะอาดให้มาก จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้การคั่งของน้ำในเนื้อเยื่อลดลงได้
  • อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปไม่เหมาะกับแม่ท้อง เพราะหากได้รับปริมาณเกลือมาก ร่างกายจะดูดน้ำที่ผิวหนัง ทำให้มีน้ำคั่งในเนื้อเยื่อและเกิดการบวมมากขึ้น
  • เพิ่มอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง
  • การแช่เท้าในน้ำอุ่น จะช่วยให้เท้าของคุณแม่ผ่อนคลายและขยายเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หรือจะใช้การนวดกระตุ้นต่อม น้ำเหลือง ก็ช่วยลดอาการเท้าบวมได้เหมือนกันค่ะ

มือบวม

คุณแม่รู้สึกได้ว่า แหวนที่สวมอยู่ในข้อนิ้วมือนั้นเริ่มคับและอึดอัดขึ้น ถือเป็นเรื่องปกติของคุณแม่ท้องค่ะ เพราะอาการที่บวมนั้นเกิดจากการ บวมน้ำ ยิ่งอากาศร้อนๆ หรือคุณแม่ทำกิจกรรมระหว่างวันที่ใช้มือมากเกินไป ก็อาจทำให้มือบวมได้ง่ายขึ้น

คุณแม่ทำได้

  • นวดหรือขยับนิ้วมือบ่อยๆ ให้ข้อมือและนิ้วมือได้ออกกำลังกาย ด้วยท่า ‘จับปูดำ ขยำปูนา’ จะอยู่อิริยาบถไหนก็ได้นะคะ
  • กำมือเบาๆ และแบมือออก ทำต่อเนื่องประมาณ 10-20 ครั้ง แล้วต่อด้วยท่า ‘สะบัด-สลัด’ โดยสะบัดข้อมือเบาๆ 10-20 ครั้ง ก็จะช่วยให้บรรเทาอาการบวมให้น้อยลงได้ค่ะ

แบบนี้ต้องระวัง

  • อาการบวมตามใบหน้าและมือ ที่คงอยู่ตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ลดลง ควรพบคุณหมอเพื่อตรวจเช็กอาการ
  • ส่วนอาการบวมตั้งแต่หน้าแข้งขึ้นมา แสดงว่าอาจมีความ ผิดปกติ เป็นการบวมที่เกิดจาก ‘ครรภ์เป็นพิษ’ หรือจาก ‘โรคไต’ ก็ได้
  • ข้อห้ามของแม่ท้อง คืองดซื้อยาลดอาการบวมมากินเอง โดยเด็ดขาด เพราะอาจเป็นอันตรายร้ายแรงได้ ควรให้คุณหมอ จัดยาเท่านั้นค่ะ

อย่าลืมสวมรองเท้าไซส์ให้เหมาะกับเท้า ถ้าขนาดเท้าใหญ่ขึ้นก็ต้องเปลี่ยนไซส์ เพื่อความปลอดภัย และความสบายของคุณแม่ เองค่ะ

———————————————————————————-
ที่มา นิตยสาร Mother&Care ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2555 Vol.8 NO.095

Comments

comments

12,038 views